Майфитнеспал на русском

Содержание
  1. Поиск по нашей базе данных из более 6 миллионов блюд
  2. Инструменты для ваших целей
  3. Истории успеха
  4. Рецепты и воодушевление
  5. Подключайте более 50 приложений
  6. Как настроить счетчик калорий MyFitnessPal
  7. Как заполнять дневник питания ручным способом
  8. Программа питания через премиум-опцию «Идеи для меню»
  9. Идеи для правильного питания на одну порцию
  10. Меню для поддержки веса от MyFitnessPal и Bodymaster
  11. Май Фитнес Пал — скриншоты
  12. MyFitnessPal — видео
  13. Ключевые возможности MyFitnessPal для Андроид

Фитнес начинается с того, что вы едите.

Берите собственные цели под контроль. Отслеживайте калории, разбивайте пищевую ценность на компоненты и записывайте собственные активности в MyFitnessPal

Поиск по нашей базе данных из более 6 миллионов блюд

Чем богата ваша еда? Узнайте больше о количестве калорий, пищевой ценности и размере порции.

Инструменты для ваших целей

Желаете похудеть, сделать лучше свой тонус, уменьшить индекс массы тела или постараться для всеобщего выздоровления? Мы предоставим вам инструмент который понадобится для достижения заданных целей.

Изучайте. Отслеживайте. Улучшайте.

Дневник питания поможет вам узнать лучше собственные привычки и увеличит вероятность достижения заданных целей.

Самый простой ввод

Сканируйте штрих-коды, сохраняйте блюда и рецепты и применяйте Быстрые инструменты для быстрого и легкого ввода данных о питании.

Сохраняйте мотивацию

Присоединяйтесь к наибольшему в мире сообществу для получения советов, советов и поддержки 24/7.

Истории успеха

Когда вы достигаете собственных целей, это мероприятие отмечает с вами все объединение. Это более 200 миллионов участников, делящихся вашим успехом и черпающих из него воодушевление на своем пути.

русский

Она очень хотела что-нибудь поменять

Сейчас когда у меня друзья начинают бегать и разочаровываться, я говорю им не сдаваться — через некоторое время все начнет перемещаться быстрее.

русский

Образование помогло ей скинуть 15 кг

MyFitnessPal обратил мое внимание на мои привычки в еде и ясно дал понять, что мне необходимо поменять.

ккал Компоненты

От наркомана фаст-фуда до осознанного едока

Я по настоящему принял идею осознанного питания. еде требуется 15-20 минут, чтобы попасть в живот, благодаря этому я стал есть очень медленно.

майфитнеспал

Она очень хотела что-нибудь поменять

Сейчас когда у меня друзья начинают бегать и разочаровываться, я говорю им не сдаваться — через некоторое время все начнет перемещаться быстрее.

майфитнеспал

Образование помогло ей скинуть 15 кг

MyFitnessPal обратил мое внимание на мои привычки в еде и ясно дал понять, что мне необходимо поменять.

калорий MyFitnessPal

От наркомана фаст-фуда до осознанного едока

Я по настоящему принял идею осознанного питания. еде требуется 15-20 минут, чтобы попасть в живот, благодаря этому я стал есть очень медленно.

калорий MyFitnessPal

Она очень хотела что-нибудь поменять

Сейчас когда у меня друзья начинают бегать и разочаровываться, я говорю им не сдаваться — через некоторое время все начнет перемещаться быстрее.

Рецепты и воодушевление

Получайте утвержденные диетологами рецепты и мотивационные рекомендации по тренировкам от экспертов MyFitnessPal.

Подключайте более 50 приложений

Легко подключайте аккаунт MyFitnessPal к приложениям, которые поддерживают ваш здоровый жизненный стиль. Это не про калории. Это про то, как ощущать себя лучше, смотреться лучше и жить лучше.

Обзор счетчика калорий MyFitnessPal на русском

ккал Компоненты

Желаете обучиться питаться правильно и наблюдать за собственным здоровьем одновременно с участниками одного из очень массовых ЗОЖ-сообществ? Хотим представить MyFitnessPal –возможно, наиболее лучшее приложение счетчик калорий для Андроид в мире.

Это один из первых качественно проработанных сервисов, который возник в виде веб-версии еще в 2005 году, а уже 4 года через изготовители создали MyFitnessPal (Майфитнеспал на русском) еще для iOS. В настоящий момент общая база клиентов будет примерно 120 миллионов человек. Очень важную роль в этом сыграла покупка приложения одним из очень востребованных в мире спортивных брендов Under Armour, какой за 22 года пробился в топ-5 гигантов спорт-индустрии, вроде Nike и Adidas.

Содержание материала

Наша команда протестировала приложение MyFitnessPal – скачать поразительно распространенный мобильный счетчик калорий на Андроид. В о всем мире кол-во скачиваний обслуживания перевалило за 100 миллионов.

Как говорят изготовители, программа MyFitnessPal в себя включает очень большую в мире базу продуктов – около 6 миллионов наименований. И данный список каждый день пополняется, что воплощает мобильную программу, в лучшее приложение счетчик калорий для Андроид.

Майфитнеспал не только наблюдает за весом, но и выбирает программу питания для каждого дня, а еще предусматривает подвижность клиента.

Давайте детально рассмотрим все возможности данного приложения. Как смотрится MyFitnessPal на Андроид-смартфоне, вы можете взглянуть в нашем видео:

Необходимо обратить свое внимание, что с самого начала вы скачиваете бесплатное приложение. Счетчик калорий MyFitnessPal в собственной базисной комплектации имеет незамысловатые опции: дневную цель по калориям, особые цели по БЖУ и учет чистых калорий. Однако полная и подробная проработка вашего питания, учет каждого грамма еды, анализ блюд, учет времени приема пищи, корректировка целей исходя из повседневных тренировок, вывод данных во наружный файл и многое иное – все это становится доступным исключительно при платной подписке, около 30 долларов в течении года.

Вот весь перечень предназначений, который предоставляется в платной версии:

  • Сводка пищевой активности
  • Анализ блюд
  • Экспорт файла
  • Недельные отчеты
  • Метка времени блюда
  • Цели по калориям для различных блюд
  • Цели на день
  • Настройка калорий из тренировок
  • Уровень БЖУ
  • Добавление БЖУ
  • Цели по БЖУ в граммах

Нужно ли приложение собственных наличных средств? Давайте разберемся.

Как настроить счетчик калорий MyFitnessPal

Не обращая внимания на то, что в разработчиках приложения значится компания из Америки, в Гугл Play вы скачиваете MyFitnessPal на русском. Нужно отметить, что локализация сделана на достойном уровне, без грамматических ошибок и обычных несостыковок машинного перевода.

Как и во множестве аналогичных приложений, перед тем как приступить к работе с MyFitnessPal нужно подобрать вашу цель. Мобильная программа рекомендует 3 варианта:

  • Сбросить вес
  • Поддержать вес
  • Набрать вес

калорий Андроид

Окончательный расчет калорий складуется из нескольких показателей. MyFitnessPal предусматривает пол, возраст, рост, вес, активность и недельные цели клиента. Физические данные вы настраиваете в меню Профиль, а подсобные – через вкладку Цели в боковом меню.

Чтобы оценить, как приложение счетчик калорий Майфитнеспал вычисляет суточный калораж и кол-во БЖУ, мы собрали несколько комбинаций. Первая сборка – для 30-летнего мужчины с ростом в 180 см, вторая – для 30-летней дамы с ростом в 170 см. Внимание на наши таблицы:

Потому как мы применяем премиум-версию, у нас имеется возможность внести более правильные данные. К примеру, мы можем подобрать конкретные дни, когда употребление калорий будет выше или ниже установленных значений.

ккал Компоненты

Допустим, в выходные дни вы запланировали как следует побегать, поплавать и провести несколько часов в зале для занятий спортом. Имейте в виду, что вам нужно будет возместить затраченную энергию за счёт питания. Перейдите в раздел специализированной цели и назначьте конкретный калораж на определенный день.

Тут Вы можете не только задать цель по «чистым» калориям, но и отдельно внести данные по БЖУ.

Более того, вы имеете возможность задать цель по приемам пищи. В этом разделе счетчик калорий точно укажет, сколько калорий вы обязаны употребить на ланч, обед, ужин и во время перекуса.

Напоследок, выставьте для себя фитнес-цели: укажите кол-во тренировок на протяжении недели, время на все процедуры и включите увеличение дневной цели по калориям при добавлении нового процедуры. Последний пункт не прекращает работу так:

Ваша суточная норма калорий составляет, к примеру, 2000 калорий. При добавлении тренировок MyFitnessPal также прибавляет кол-во калорий к суточной норме, чтобы стабилизовать потерю или увеличение веса относительно первоначального значения.

калорий Андроид

Для еще более точного наблюдения за вашим здоровьем прибавьте к собственному дневнику приложения и устройства в одноимённом разделе меню. В общей проблемы, MyFitnessPal собирает данные с 35 девайсов и мобильных программ, к примеру, Fitbit Tracker, Endomondo, Garmin Connect, Strava, RunKeeper, Runtastic, Polar Flow, GoogleFit, Sworkit и других. Вы можете присоединить шагомеры, трекеры бега, пульсометры – все, что скорректирует ваш фитнес-план и даст возможность подробнее наблюдать за собственным здоровьем.

Первичная настройка имеет лишь исходники. Дальше приложение способствует каждый день исправлять советы, исходя из текущего режима питания и физических активностей.

Как заполнять дневник питания ручным способом

Чтобы добиться собственной цели, вы с каждым днем заполняете собственный фитнес-план, отталкиваясь от суточной нормы калорий, которую вам указало приложение. Создается персональная программа или через опции на главном экране, или через вкладку Дневник.

Давайте посмотрим, как на основном экране смотрится счетчик калорий для похудания. Приложение MyFitnessPal управляется тут через 5 опциональных кнопок:

Станем отталкиваться от начальной настройки: вес у нашего героя 72 кг, сбрасываем до 68 кг.

Изменения в весе вы расписываете по дням. Причем для большей наглядности разрешено делать снимки, как меняется ваше тело с каждым днем.

Дальше добавляем процедуры. В базе данных MyFitnessPal собрано более 350 видов активностей, которые разделены на две обширные группы: кардиоупражнения и силовые тренировки.

русский

Однако необходимо обратить свое внимание – правильный расчет по калориям приложение для вас создаст лишь через процедуры на сердечно-сосудистую систему. А дело все в том, что оценка количества сожженных калорий из силовых тренировок очень трудна, так как зависит от целого нескольких моментов: какой вес вы поднимали, сколько было повторов, насколько активно делали процедуры.

В перечне активностей вы сможете найти не только спортивные виды, вроде футбола, хоккея или баскетбола, но занятия в помещении, к примеру, на дорожке для занятий бегом или велотренажере. MyFitnessPal даже предусматривает уборку снега, охоту, рыбалку, йогу, ходьбу с младенцем, игру на музыкальных инструментах (стоя или сидя). К примеру, играя на гитаре 30 минут, вы сжигаете 70 калорий, а за 20 минут йоги – 59.

В основном, для тех, кто желает сбросить вес, очень трудное – рассчитать программу сбалансированного питания. MyFitnessPal позволяет наметить каждый прием пищи, исходя из нужного количества калорий. Для этого выбираем, к примеру, ланч, и жмем кнопку «Добавить еду».

майфитнеспал

Через выпадающее меню вы забиваете в дневник отдельный продукт, создаёте рецепт или прорабатываете свое меню. К примеру, если вы на ланч любите фруктовый йогурт, набираете в поисковике наименование и Майфитнеспал выдаёт весь перечень того, что можно отыскать на витринах в гастрономах .

Точно также, вы заполняете рацион на на протяжении всего дня на протяжении какого-то периода.

Через опцию Рецепты, меню и блюда вы своими руками составляет собственную поваренную книгу, добавляете компоненты и состав каждого продукта.

Программа питания через премиум-опцию «Идеи для меню»

Однако, даже подбирая те либо другие продукты из 6-миллионой базы данных, остаются сомнения: а правильно ли я питаюсь? Может быть, йогурт стоит поменять, к примеру, кашей или тостом на зерновом хлебе?

Если у вас поставлен MyFitnessPal-Premium, вы получаете доступ к суперфункции, которая поможет вам сформироваться с выбором продуктов для правильного питания – Идеи для меню.

Все вкусные и полезные рецепты собраны в группы, к примеру, «Блюда на основе хлопьев с большим содержанием клетчатки», «Быстрые и здоровые идеи для завтрака», «Завтрак из 5 компонентов», и так дальше. В одной идее может быть от 4 до 20 разных блюд с указыванием калорийности и количества БЖУ.

Идеи для правильного питания на одну порцию

Тостадос с курицей и черной фасолью

калорий Андроид

236 ккал
БЖУ: 22,3/8,3/21,1

Компоненты:

  • 1 тортилья (кукурузная лепешка)
  • 0,2 чашки консервированной черной фасоли
  • 60 г куриного филе-гриль
  • 0,2 чашки измельченного салата-ромэн
  • 2 столовые ложки сальсы
  • 2 чайные ложки натертого сыра чеддер

Как готовить:

Слегка обжарьте тортилью. Положите сверху аккуратной горкой курицу, фасоль, салат, сальсу и сыр.

Низкоуглеводная закуска с беконом, салатом и томатом

калорий Андроид

303 ккал
БЖУ: 8,3/19/6,5

Компоненты:

  • 2 типовых ломтика бекона
  • г сока лимона
  • 2 чайные ложки майонеза
  • 2 листа базилика
  • 2 листа салатика
  • 1 помидор
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую
  • Щепотка перца

Как готовить:

Слегка обжарьте бекон и оберните в бумажное полотенце, чтобы впитать лишний жир. Налейте сок лимона в чашку, прибавьте майонез и базилик. Половину столовой ложки данной смеси нанесите на листы салатика. Разложите сверху бекон, салат и томаты. Прибавьте перец и оберните начинку салатным листом.

Роллы с индейкой и клюквой

калорий MyFitnessPal

385 ккал
БЖУ: 32,5/6,7/49,1

Компоненты:

  • Большая лепешка из цельнозерновой пшеничной муки
  • 0,1 чашки соуса из цельных ягод клюквы
  • 70 гр грудки индейки
  • Половина среднего свежего томата
  • 3 листа салата-романо
  • 50 г нежирного сыра

Как готовить:

10-20 секунд грейте тортилью в СВЧ печи. Нанесите на лепешку половину столовой ложки клюквенного соуса. Поместите слоями индейку, томат, салат и сыр таким образом, чтобы оставить около 5 сантиметров лепешки на закрутку. Бережно сверните лепешку с начинкой в ролл.

Бутерброд с говядиной-гриль

счетчик калорий

273 ккал
БЖУ: 17,7/16,2/11,9

Компоненты:

  • 0,2 ст. ложки масла
  • 45 г говядины, обжаренной на гриле
  • 15 г лука
  • 1 кусочек хлеба
  • 1 ломтик сыра чеддер
  • 60 грамм болгарского перца
  • Соль и перец по вкусу

Как готовить:

Разогрейте духовку до 210 градусов по Цельсию. Нанесите масло на лист. Посыпьте говядину перцем и солью, слегка обжарьте на заранее нагретой сковородке на протяжении 3-4 минут. Порежьте мясо кусочками. В той же сковороде, где готовилось мясо, обжарьте лук. Поместите сыр на хлеб и пеките в духовке около 5 минут, пока сыр не расплавится. На горячий хлеб положите мясо, перец и лук.

Необходимо обратить свое внимание, что для любого блюда указывается процент калорий и БЖУ от ваших дневных целей. Так что попробуем составить дневное меню для поддержки веса, в которое включим как блюда из общего перечня, так и оригинальные рецепты из специализированного сборника.

Меню для поддержки веса от MyFitnessPal и Bodymaster

За еще одну основу для программы мы взяли 30-летнего мужчину ростом 180 см и весом 72 кг, который поставил перед собой цель – поддержать вес. Сделаем ему малоподвижный жизненный образ, чтобы взять во внимание легкие активности в фитнес-плане. Приобретаем суточную норму — 2 090 калорий.

MyFitnessPal 19.2.1

русский

MyFitnessPal — счетчик калорий для Андроид понадобится для тех, кто ведет здоровый жизненный стиль или хочет получить новую или сохранить уже имеющуюся фигуру.

Май Фитнес Пал — скриншоты

MyFitnessPal — видео

Ключевые возможности MyFitnessPal для Андроид

Самая крупная пищевая база данных содержащая питательность продуктов более чем 6 000 000 наименований ? и она пополняется каждый день!

Приложение запоминает ваши любимые блюда, а еще позволяет прибавлять несколько блюд одновременно, хранить и прибавлять целые приемы пищи и так дальше.

Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник и вести подсчет калорий можно как с компьютера, так и с телефона, говоря иначе, где и как вам удобнее. Также, все ваши данные хранятся online, благодаря этому вы никогда их терять не будете.

Полный набор предназначений: создание своих блюд и тренировок, статистика по ключевым питательным веществам, отчеты о динамике, персональная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов и расчет нормы калорий — полная поддержка метрической и английской систем мер.

Калькулятор калорий My Fitness Pal уже помог собственным клиентам скинуть более 50 миллионов килограммов! И вы сумеете сбросить вес и выработать здоровые привычки.

Вы можете худеть вместе с компанией друзей: добавьте друзей и очень легко нужно следить за собственными достижениями и обменивайтесь поддержкой!

Sia — Cheap Thrills (Performance Edit)


Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.